寒意来袭,做好这件事,平安入冬难生病

“春生、夏长、秋收、冬藏”，是大多数人都知道的自然规律。

立冬后，就意味着冬季已来临。秋收冬藏，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

按照中国人的习惯，应对冬天的寒冷，有一套“立冬补冬”“冬季进补，上山打虎”的养生说法。因此，冬季健康养生十分必要。

健康养生有三层次：养身、养气、养心。宝福林在这里为大家总结一些冬季健康养生操作，让大家打好身体根基，厚积薄发。

健康养生第一层：养身

养身，就是把重点放在自己身体机能上，保持健康。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注重身体防寒保暖。

人体的各个关节，在寒冷的冬季都比较脆弱，容易受寒。特别是头部、脖子、双肩、腹部、膝关节和双脚。因此，冬藏养身的关键，是要注意身体不同部位的保暖工作，把热量攒在一起，少受风受凉。

健康养生第二层：养气

在冬藏中，养气可以理解为是一种能量，一种精气神。

冬天藏好气，其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄，容易心气虚弱。藏好阳气，人身体能量充足平衡时，气色也会红润，人也不易颓丧。

就像树木的根，当它藏好了，有着源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等的状态亦是良好的。

养身藏气主要可从日常生活中的饮食、睡眠、运动等方面入手。

饮食上，就要时刻