和喝水多的孩子身体会有什么差别喝对
文丨福林妈咪
正逢夏天，外面太阳烤的人像晒干了，大人只想待在空调房，而孩子却总是不怕炎热地往外跑，不一会儿就一身汗。
孩子精力旺盛，出汗也更多，作为妈妈只好盯着她，随时提醒，多让孩子喝点水，补充流失的电解质，避免孩子身体缺水。
要知道，人体的生命活动随时需要水分的参与，只有摄入充足的水分，人体才能正常代谢，实现水分平衡。
长期失水，身体会产生“质的变化”。——《生命时报》
孩子喝水少，时间长了，和喝水多的孩子身体上会产生很大的差别：
所以说，多喝水，真的是一句正确的嘱咐，一点也不是废话……
那么，我们如何判断孩子每天喝水量够不够，什么时候去提醒孩子该喝水了呢？
实际上，当孩子感到口渴的时候，就说明他的身体已经处于“失水”状态了。
孩子的缺水状态，可以参考失水量概念，失水量以每个人的体重为参考，比如孩子体重10公斤，那么失水量1%，也就是缺水克。
人体水分丢失量为体重的1%时，会感到口渴，身体机能受影响；
水分丢失2%时，会出现皮肤干燥、嗓音嘶哑、全身无力症状；
水分丢失达到10%，危及生命……
小孩子玩起来往往什么都不顾，非要到特别口渴的时候才会来找妈妈，还有的月龄比较小的孩子，他们没有办法说出自己口渴，所以什么时候给孩子补水，宝妈们要学会通过孩子的表现来判断。
一、观察宝宝尿液颜色。
观察宝宝屎尿屁，这是妈妈们有了娃之后的一项技能，通过孩子的排便情况，能看出好多东西来。
而尿液颜色，就是反应孩子身体是否缺水的重要指标，当孩子体内水分不足的时候，没有足够的水来制造尿液，孩子就会出现排便次数少、尿液发黄的情况。
这个表格我看过之后就记在了心里，看到孩子尿液颜色不对，我就尽快让孩子喝水，而且两三天之内都注意让孩子多喝水，直到尿液颜色调整过来。
嘴唇、皮肤干燥
二、孩子嘴巴干，也是一个缺水的信号。
孩子嘴巴干，就会下意识地舔嘴巴，唇部会出现翘皮、干裂的情况。包括皮肤，由于孩子的皮肤比大人更娇嫩，所以一旦孩子缺水，孩子身体就会出现干皮现象，需要尽快补充水分。
看了上面的内容，我们会发现喝水真的重要，但正确的喝水更重要。
喝水时机要注意：
1.大量或剧烈运动后，别急于大口喝水
孩子大量运动完，孩子呼吸喊很急促，立刻就递上水去，孩子也会急速地喝水，容易呛到；而且此时口渴感觉强烈，孩子会一口气喝很多，但此时他的肠胃还没有随着运动的停止而进入正常状态，喝水反而是对肠胃的刺激，容易让孩子拉肚子，另外如果此时喝水太多，对肠胃也是一种负担。
2.吃饭时及饭后半小时，尽量不喝水
吃饭过程喝水，很占肚子，孩子有了饱腹感，吃的食物就少了，影响孩子身体发育，包括马上要吃饭了的时候喝水，也会影响孩子食欲；
饭后半小时，孩子肠胃正在消化食物，此时喝水会稀释胃液，降低孩子的消化能力。
3.睡觉前半小时，尽量不喝水
睡觉前喝水，孩子晚上起夜次数会增加，影响他的睡眠，而且睡前喝水加重孩子肾脏负担，容易水肿。
总结：孩子一天中比较适宜的喝水时间，有早上起床、两餐之间、晚饭1小时候，运动歇息之后，少量多次。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版），不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为：
（注：每天需水量并不是指每天需要饮水的量，其中包括食物中所含水分。）
像6个月以内的宝宝，每日需水量为毫升，母乳中所含的水分就完全足够。7~12个月，孩子，可以补充少量水分；1~3岁，保证奶量的情况下，补充一些水分。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版）的建议是，4~6岁的孩子，每日饮水量应为毫升，7~10岁0毫升，由此可见，这个阶段孩子每日从牛奶、食物中获取的水分，大约为毫升左右。
当然，这个建议中的饮水量标准，是在轻度身体活动以及温和气候条件下的量，天气炎热的夏天，孩子的饮水量需要增加一些。
对于孩子来说，没有特别推荐的饮水量，宝妈宝爸们需要的是根据孩子的自身情况来判断，如果孩子每3~4小时有一次小便，小便颜色浅，气味不浓，就表示饮水量足够。
让孩子养成好的喝水习惯，家里随时有可以喝的水，不必等到孩子口渴时再去喂他。
给孩子准备一个颜色造型都很好看的专属水杯，容量不必太大，但是要材质安全、方便清洗、防止烫手、不容易摔碎。
比如吸管杯和鸭嘴杯，喝的时候很有趣，孩子会更喜欢喝水。
我给孩子买过很多水杯，最出乎意料的就是这个章鱼牛奶杯！质量特别好，价格比其他被子低一半~
￥10beeshum贝斯哈姆章鱼牛奶杯儿童带刻度防摔玻璃学饮吸管宝宝水杯淘宝旗舰店￥59￥购买我当初本是给孩子买的，后来看见实物之后，给自己也买了一个，然后我发现，用吸管喝水，比用杯子喝水好喝……
它和一般的学饮杯不一样，造型像咖啡奶茶店那种外带的杯子，莫名有种时尚感，杯盖上可以扎吸管，也有鸭嘴口，盖子打开，就是敞口杯，宝宝想怎么喝怎么喝，喝水喝牛奶都可以，牛奶倒进去更漂亮~
章鱼造型的手柄，圆润科学，仿生设计符合宝宝抓握力需求，不像一些扁平塑料材质容易拿不住。
它有两层，里面是高硼玻璃，单用里面的玻璃杯喝水，也是漂亮又好用！
内壁高硼航天领域都有应用，优势明显：
耐高温，可消毒；强度高，不易坏；热膨胀系数比普通玻璃低三分之二，不容易爆；稳定不发挥，抗水抗碱抗酸，什么都能装；透明度高，颜值就高……
外套铂金硅胶属于食品级：
可当牙胶，宝宝啃咬也不怕；硅胶软软的，但是强度很高，可以保护玻璃；孩子拿东西不稳，容易掉，有时候还扔，硅胶比塑料外包更防摔；双层保护，可以更好控温，防止热水烫伤宝宝。
看起来很防摔，实际上真的超防摔，以孩子的身高高度来算，摔得再多也没问题。
看起来不防漏，但实际上可以很好防漏，密封圈加密防护，包括吸管处，也都防护得很好，倒置没问题。
在家里，随时准备好温度合适的白开水或纯净水，孩子想喝的时候就能喝到，把他的水杯放在显眼的地方，有一个他喜欢的杯子，不爱喝水的孩子也会爱上喝水的，每次出门，都可以给孩子带上，在外面也能随时补水！
转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/3326.html
