和睡8小时对比,衰老不是一点,当妈

文

福林妈咪

怀孕生子，一孕傻三年的说法还不够，还有了一孕老三年的说法。

身边不少朋友在生完宝宝之后，状态从以前的青春少女变成了欧巴桑，让很多女生对做妈妈这件事望而却步。

先来说说为什么怀孕生子之后会看着比以前老了。

①激素问题

怀孕期间准妈妈体内激素变化，皮肤的弹力蛋白悄咪咪的流失，皮肤开始变得松弛，除了妊娠纹爬上肚皮以外，有些准妈妈皮肤的褶皱部位还容易出现不同程度的发黑，最常见的是脖子、腋下、大腿根儿，个别准妈妈脸上还会出现妊娠斑，再加上孕期不重视保养，整个人看上去老十岁都是有可能的。

②身材发福、没时间保养

前几天看了一位美妆博主的文章，其中说到一句话：很少有胖子被夸有气质。

虽然扎心，但想想还真是这样，胖、发福看上去就会有些显老。除此以外，照顾孩子的时候别说保养皮肤了，洗个脸的时间都难抽出来，久而久之，皮肤自然变差，看上去暗黄、有皱纹。

③25岁是个分水岭

25岁本就是女人的一个分水岭，25岁之后，女人会自然而然的开始走下坡路，而很多准妈妈也是在这个年龄段居多，这时候本就该开始保养，但是偏偏又怀了孕，有点“雪上加霜”的感觉。

这些都是比较常见的，且是很多宝妈知道原因。最重要的原因还不止这些，而是缺觉！

“美容觉”不是空穴来风

睡得好，精神焕发，睡不好两眼无神！

这张对比图是英国伦敦的一个睡眠试验被实验者的对比照，左边为连续五天睡8小时的状态，右边为每天只睡6小时的状态。

每天只睡6小时时，两只眼睛空洞无神，眼睛都有些睁不开，头发也没有了光泽。虽然每天只差了2个小时，但是呈现出来的照片却像十年前和十年后的对比照。

类似的试验，在《奔跑吧》节目中也出现过，有一期熬夜特辑，深夜录制节目，一个节目下来，看看队员的状态，李晨最明显。

可见睡觉跟人的状态有很大的关系。

当妈后，一直在缺觉

宝宝夜奶、夜醒，宝妈就要夜间起来喂奶、安抚，醒来之后难入睡，或者是入睡没多久又要醒来。早上还要早起，还有一堆要忙碌的事儿，一天24小时候连轴转，这谁扛得住？

睡眠不足，还会让宝妈内分泌失调发胖、焦虑、疲惫不堪、脸上冒痘、目光涣散、记忆力差，这种感觉，说是身体被掏空都不夸张。

当妈后缺的觉，能否补回来？

岁月在脸上印下的痕迹对抗起来比较困难，缺失的那些睡眠想在近几天内补回来同样是有点难度的。

睡眠最好是连续的，才能得到更好的休息效果。而夜间一次次的醒来，会让宝妈的睡眠出现中断的情况，一夜都是昏昏沉沉的，而白天小睡一两个小时，对于多数宝妈来说效果并不大，但还是要见缝插针的休息，总比真的连轴转要好。

只是要想让自己睡个好觉，孩子夜奶不断或者频繁夜醒、夜啼，宝妈恐怕一直都无法在夜里睡个囫囵觉。所以，想要把睡眠补回来，至少要在孩子这些问题减少后才行。

如何减少宝宝晚间的问题是关键！

①6个月后着手断夜奶

正常情况下，夜奶在宝宝6个月的时候就可以开始着手断掉了，因为宝宝6个月的时候就开始添加辅食了，而且宝宝的胃容量也相对大了一些。

一些宝宝会自然而然地夜里不再需要，还有一些就需要宝妈想些办法了，有时候宝宝不是饿才哭，而是因为习惯了，看看妈妈还在不在自己身边。

在宝宝开始添加辅食之后，如果宝宝晚上还哭，排除生理原因后，宝妈可以试着不开灯的情况下安抚一下宝宝，拍拍宝宝说“妈妈在”，持续一会儿看宝宝能否继续入睡，如果可以，那就是宝宝不需要夜奶了，之后几天可能还会出现同样的情况，宝妈还按照这样的方法做便是了，一般几天下来宝宝就彻底戒掉夜奶了。

②夜醒夜啼

宝宝的夜醒和夜啼，不外乎这几种原因：

●不良睡眠习惯，如奶睡、抱睡

●缺乏安全感，比如睡觉的空间过大

●肠道问题，常见肠绞痛、肠胀气、积食

●睡觉前相对于宝宝来说活动太多太剧烈

以上原因均会导致宝宝晚上睡不踏实频繁夜醒，宝妈就需要多多注意。

只有宝宝改掉了这些问题，妈妈缺失的睡眠才有可能补回来，也才有可能睡个美美的“美容觉”。

除此以外，也希望爸爸们能“起一些作用”

①主动分担带娃任务

学些基本育儿知识，帮宝妈分担带娃任务，孩子不是宝妈自己的，宝妈也是从什么都不会一点点摸索学习带娃的，所以爸爸们也要学习，分担带娃不帮倒忙。

②不嫌弃、会吹彩虹屁

宝妈印在脸上的岁月痕迹，同样是为家庭付出的结果，身材走样了、变丑变老了，这到底是为了谁，心里要有谱。不去嫌弃，偶尔吹吹彩虹屁，夸夸老婆都是极好的。

—今日话题—

生娃后你一天睡几个小时？看看有没有少于6小时的？

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