顺产不侧切没切这一刀的宝妈告诉你,

文丨福林妈咪

很多宝妈都说，选择了顺产，就等于选择了侧切，还说一般医生为了保险起见，会在刚开始生没多久就给产妇侧切。不少孕妈们得知这些后都会有些害怕，不想自己被切上这一刀。

当然，侧切的好处毋庸置疑，它能够帮助产妇分娩过程更顺利，避免更严重的撕裂伤，保护盆底肌肉，而且恢复起来也是比较容易的，痊愈后对身体基本上没有什么影响。

不过，即使孕妈们了解了什么是侧切，好处是什么，也依然很难放下这道的心理防线。当时选择顺产，也是为了不在身上留下一道伤疤，结果现在仍然是要被切一刀……

那么要想尽量不被侧切，孕妈需要有比较好的生产条件和身体素质，为了达到这样的条件，孕妈妈可以从这三个方面出发，提升自己的产力，让自己的分娩过程更加顺利。

一、孕期控制体重，适当运动

胎儿状况和孕妇的身体条件都对生产过程产生很大的影响，现在很多胎宝宝体重都有些过重，宝妈自己也由于缺乏锻炼而身体素质不佳。

想要不被侧切的孕妈就要注意了，在孕期的时候，就要合理控制自己的饮食，不要为了孩子大补特补，也不要找到了借口就大吃大喝，胎儿过大的时候非常容易造成撕裂伤，医生选择侧切的概率就会非常大。

另外孕妈还要适当运动，参考一下产前瑜伽的动作，坚持锻炼，不仅有利于控制体重，还有利于改善自己的身体素质，对顺产很有帮助。

二、锻炼括约肌

宝妈可以试着用力绷紧阴道和肛门的肌肉，每次绷紧10秒左右，然后放纵，坚持做次，或者在小便的时候收缩一下肌肉，中断小便，也可以起到锻炼作用。

而且这样的锻炼不仅能让自己会阴部的肌肉保持良好的韧性，减小撕裂和侧切几率，还能帮助宝妈在产后不会动不动就漏尿，阻止盆腔内器官的脱垂和老化。

三、顺产时学会用力

不恰当的用力方法也会导致出现撕裂伤，所以在顺产的时候孕妈一定保持理性，知道什么时候该用力，应该怎样用力。

在第一阶段的时候不要用力，保存实力，等到宫口全开后，随着宫缩开始，双手抓住手柄，像大便时那样用力向下，用力时间越长越好，宫缩间歇充分放松休息，下次宫缩再持续前面的步骤。

当胎儿露出头的时候，宫缩强烈的时候，产妇暂时不要用力，同时需要张口哈气，等到宫缩间隙，宝妈再向下用力。

当然，生产时自己和宝宝的条件和遇到的情况也有很多是宝妈无法决定的。所以我们只能说，尽力做好这些能改善的工作，但也不要太过执着，如果医生建议侧切，孕妈们也不要失望，听取医生的建议，毕竟侧切比撕裂要好的多。