胖了又瘦了的女星霍思燕的产后瘦身法

文丨福林妈咪

又到了露胳膊露腿的季节了！

可是产后瘦身却没有那么简单，其中最最最难的一点，是心理上的自我放弃。

老公孩子都有了，好不好看没所谓了！

我发小就是这样，两年前她怀孕，当时体重只有90斤，身材苗条，穿着时尚，对自己产后恢复信心十足，经常在我们劝她少吃点的时候说，我不是易胖体质，多吃点没事的，再说宝宝需要营养，生完我再减呗。

结果两年多了，奶胖奶胖的孩子都已经瘦下来，她却在横向发展的路上一去不复返了。

不过，看到老公日益变大的肚子，她决定了：“反正咱俩孩子都生了，减不下来就一起放弃吧……”

很多女星在产后都会迅速的瘦下来，毕竟作为一个明星，做好身材管理是必须的，当你想吃的时候，身边经纪人、助理都会严格进行监督。

张雨绮是产后身材一直比较放飞的女星了，她就经常在社交平台发表自己的日常，和经纪人因为两口吃的斗智斗勇的场面让很多人都觉得非常真实。

虽然痛苦，但是这种必须瘦下来的严格压力，反倒能够给到女星们减肥的动力。

霍思燕是一个非常典型的例子了。

她在产前的照片和怀孕之前反差特别大，不像别的女星可能只是肚子变大，比如杨颖，杨幂，唐嫣，她们在怀孕后还在剧组工作，穿上服装之后却完全看不出来，到了产前都是四肢苗条的样子。

而霍思燕是真的像我们普通人一样，从头到脚都变得很胖了，而不像其他女星一样，只有肚子胖，四肢和脸上一看都看不出怀孕。

但她生完嗯哼之后却完全恢复到了原来的样子。

在产后体型恢复这件事上，像发小这种坑底躺平的有，而更多的宝妈，大概就是在减和不减，以及减肥的路上苦苦挣扎，毕竟这真的太难了。

很多人都已经知道了减肥的真谛，那就是，管住嘴，迈开腿，但真正能做到的并不多。

但其实，宝妈可以从这两个地方动脑筋，调整饮食方式，加上带娃耗费的能量，减肥可以说并不困难。

霍思燕曾经在综艺节目上霍思燕聊起自己产后瘦身的经验，她产后瘦了大概四五十斤，可以说是成效斐然了，她的做法我们也可以借鉴一下。

一、一天只有中午吃顿饱的

所以很多人是要么不吃早饭，要么不吃晚饭，一天只吃两餐，以此来保证体型和控制体型。

而霍思燕的方法有些类似，一天只有中午那顿吃饱。

产后瘦身期间，如果每天每顿饭都控制自己，那宝妈很容易控制不住，这样反而会吃的更多，我们普通人更是容易在这样的煎熬中选择放弃。

霍思燕说，她减肥期间，会在中午吃顿火锅，少放盐，可以蘸酱，最重要的是，可以吃饱。

以我自己产后恢复的经验来说，中午吃饱这点很重要，因为晚上一定要少吃，甚至不吃，这样的话，如果中午也没有吃好，晚上一般情况下都会扛不过去。

而且每天中午都能吃饱，甚至可以吃点好的，这样宝妈心里也会有一个寄托。

蒋方舟也曾说过自己减肥的经验，她是每天早上都吃自己想吃的，甚至有时候会吃麻辣香锅，晚上不吃饭，这样的话，白天吃的食物会有时间消耗，睡前不会让自己的身体积攒脂肪，慢慢就瘦下来了。

这种方式，和传说中的8小时进食法有异曲同工之妙。

这是在减肥圈里很多人都在用一种轻断食的瘦身方式。

讲究的是，一天当中，要保持完全不吃东西的时间达到16个小时，让身体肠道休息、脂肪进行燃烧，而进食的时间控制在另外8小时当中。

这8小时是哪8小时，可以自己选择，8小时内可以吃饱，进餐次数也比较随意，但是不能暴饮暴食。另外的16小时则不能吃含有热量的食物，可以喝水，而且尽量要多喝水，加快代谢。

这种方法号称一个月可以瘦上6-12斤，如果禁食的16小时搭配上运动的话，则热量消耗的速度会更快。

二、蛋白质减肥法

除了在一日三餐吃法上动脑筋，很多减肥达人也会在食物种类上下功夫。

蛋白质减肥法就是比较流行的一种做法。

所谓蛋白质减肥法，就是主食只吃蛋白质，不吃碳水化合物，例如米饭、馒头。这样有选择的进行饮食结构的调整，不会让宝妈饿肚子，也可以达到循序渐进的减肥效果。

碳水化合物中所含的糖分比较多，容易发胖。

人类和碳水化合物相爱相杀的历史可谓悠久。

北方的妹子没有办法舍弃面条，南方的妹子也放不下大米，过一段时间不吃，是真的会想！

不过为了体型控制，宝妈们也会拼一拼的。

为啥吃蛋白可以减肥呢？

在人体消耗的营养素中，糖和脂肪最有可能导致体重增加，而蛋白质含有人体必需的氨基酸，营养价值更高，饱腹感更强，还能抑制促进脂肪吸收的激素的分泌，帮助消除宝妈体内的盐分和水分，防止水肿，控制体重的时候吃更合适。

像一些健身人士，他们在运动的同时还会补充蛋白粉，实现增肌目的，提升身体的基础代谢率。

宝妈们可以多吃牛肉、鸡肉、虾等肉类，间接的达到了少而精的饮食习惯。

李诞在综艺节目中也提到过，自己控制体重的方式就是不吃碳水，因为他自己不爱运动，可见这种减肥方式还是比较有效果的。

李诞是内蒙人，饮食结构本身就是偏肉类，所以他选择这种方式来控制体重。

对于宝妈来说，产后恢复还要保证充足的营养，从而保证奶水的充足，以及自身身体机能的恢复，所以高蛋白的食物不能少。

其实，宝妈减肥还有一个优势，那就是身体会有一个自然的恢复期。

怀孕过程中胖起来的原因，正是因为我们的身体要为胎儿储存足够的脂肪，而到了产后，哺乳的同时激素分泌，身体也会意识到，这是产后了，身体可以恢复了，只要不是孕期胖的太多，产后也在持续的特别油腻的东西进补，身体是会自动瘦下来的。

何况带娃其实很消耗体力。

每天抱着六个月甚至十个月的宝宝走来走去，对宝妈的体能也是很大的消耗。

宝宝一岁学走路的时候，更是需要宝妈在后面一直跟着，这个运动量也足够抵消宝妈每天摄入的能量了。

总之，产后瘦身不是问题，不节食照样可以做到，不要轻易放弃哦，你可以成为更好的自己！

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/3052.html