眼睛模糊看不清,家里多煮这些食物吃,养眼

现在我们已经离不开电脑、pad、手机等电子设备，这也间接对眼睛造成了伤害。而且很多人没有保护眼睛的习惯，经常感觉眼睛疲劳等问题。

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在此期间，应适当休息眼睛。一般来说，手术两个小时后，必须休息十五分钟。你可以做眼保健操，或者眺望远处的山和树。不要连续操作电脑。

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更重要的是，在工作中保持正确的姿势可以减少眼球暴露在空气中的面积。所以今天就给大家推荐一些有助于护眼的食物吧。让我们看一看。

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1.黑枸杞

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枸杞中的花青素能预防严重近视和视网膜脱落，并能提高视力。花青素可以改善昏暗光线下的视力。长期用野生枸杞泡茶能明显保护视力，对青少年假性近视、中老年眩晕、眼底出血、干眼症等有很好的保健作用。

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2.紫色马铃薯

紫色食物中含有一种叫花青素的物质，具有很强的抗氧化作用，能有效阻断自由基。在自由基对组织习性造成的损害中，眼球是最脆弱的，而紫色食物是天然的护眼食物，所以紫薯能有效维持眼部健康，预防各种眼部疾病。

3.菠菜

菠菜的抗氧化特性有助于抵抗阳光、烟雾或空气污染对眼睛的伤害。深绿色叶类蔬菜中的福林和玉米黄质有助于眼睛视网膜的健康。此外，它们还是富含维生素A的蔬菜，缺乏维生素A会使眼睛干涩，降低对黑暗的适应能力，所以它们也是不可或缺的营养素。

俗话说，眼睛是心灵的窗户。我们应该在日常生活中保护好我们的眼睛。

1.定期休息，避免长时间用眼：每隔一个小时，眼睛离开电脑，放松一下，缓解眼睛疲劳。

2.戴上电脑防护眼镜，可以消除看电脑时眼睛酸痛等症状，还可以缓解眼睛疲劳。

3.补充抗氧化物质，如水果中的花青素、维生素C等，可以有效保护视网膜损伤。

4.叶黄素和玉米黄质可以保护细胞色素氧化酶。

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