经常会觉得孩子烦不用自责很正常,你要学会
文丨福林妈咪
前两天带福林去上游泳课，碰到一个孩子家长，她家孩子和福林是一个班的，我俩就聊了起来。
她讲，昨天因为孩子在家不写作业，一直在看电视，中午吃饭的时候太活泼，还把饮料打翻了，弄得哪里都是，她朝孩子发了好大一通火。
“看见儿子没心没肺的样子我就特别烦他，跟他爸一模一样，别人家孩子，放假在家每天也能早起读书，他整天就知道玩，偷奸耍滑，我真是气不打一处来。”
“但是吵完之后我就后悔了，看见孩子低着头默默地收拾打翻的饮料，埋怨自己怎么能对孩子有这样的情绪，为什么没有控住住自己的脾气。”
简单来说就是，她这两天看见孩子就觉得烦，虽然极力在控制，却还是按不住自己的脾气，总想跟孩子发火。
“你会嫌你们家孩子烦吗？我每过一段时间就会嫌孩子烦，然后又因为这样的想法而愧疚，平时都是爷爷来送他游泳，今天我特意提前下班来送他，就是想补偿补偿他。”
我回答她，当然会，你不是一个人。
不知道大家有没有这种情况。
心理学家说，所有外在都是内在的投射，我们对孩子不满、对爱人不满，实际上是因为我们对自己不满。
生活总是一地鸡毛的，你可能有很多无奈，很多委屈，觉得这样的生活不是自己想要的，却又无力改变，这个时候看见孩子不够省心、不够懂事、不够优秀，就会产生比较大的落差，进而对孩子发脾气。
这种情况怎么办呢？
我们要学会转念，要去定期清理自己的情绪，不要让自己终日处在一个抱怨憋屈的状态中。
每个人都逃脱不了生活带来的磨难，工作，家庭，亲友，自我，方方面面，怎么可能事事如意呢？
我非常能够理解这种感受，而且作为一个二胎妈妈，有时候劳累程度不是加倍，而是呈指数形式上升，有段时间我状态特别不好，于是就觉得老大不懂事，老二太难管。
现在回忆起那段时间，就发现这些负面情绪都不是空穴来风，因为每天睁开眼就是解决不完的事情，很多事情都没有按照自己期望得来，还有好多事情都僵持在原地无法解决。
作为一个人，我们会有各种各样的情绪，总不会每天都是积极正能量的。哪怕作为一个母亲，对孩子的情绪也不总是充满爱的，欣赏的，和颜悦色的。
而且作为身边最亲密的人，总是能看到我们真实的一面，有时候我们在别处的坏情绪，就是会不自觉地带到孩子身上来；
而且爱之深责之切，我们为孩子做得越多，越容易希望从孩子身上得到回报，以至于情绪失控。
你可以选择去接受，也可以选择去改变，或者是考虑清楚哪些方面可以接受，哪些方面可以改变，多肯定自己、认同自己、赞美自己，这样才能找到破局的方法。
后来我就掌握了一个方法，终于扭转了这种状态。
很简单，就是要学会使用一些状态转换词，养成定期清理情绪的习惯。
什么叫状态转换词呢？
很简单，就是用外化的词语力量，来给自己进行心理暗示，从而把自己带到另一种状态当中，及时止损。
举个例子你可能就明白了。
比如说，每周五下班的时候，走在回家的路上，如果我们想一下，明天就放假休息了，整个人立刻就会轻松很多，从回家的路上开始，心情就会很好。但是如果我们没有让“明天就是周末”了这个念头过一下，就会一直延续上班时候的情绪，精神萎靡地回到家，至少失去了回家路上的好心情。
但是“明天就要周末了”这个转换词是自动进入我们脑子里的，我们要做的，是提前找到一些转换词，在情绪糟糕的时候使用。
比如当你一天都在忙娃的事情，感觉自己被占满，那么你可以在娃睡着的时候，告诉自己：
“接下来完全是我自己的时间了”；
你会发现，当你从一个惯性的思绪中出来，并且告诉自己可以进入下一个让人轻松的状态时，你就可以更加尽情地享受接下来的时刻了。
虽然作为一个妈妈，我们自己的时间很少，但是如果能够把有限自己的时间使用、享受得更加彻底，那整体的快乐也会增加，对于我们身心的调节作用会更好。
相反，如果你只是在孩子睡着之后无意识地刷手机，刷再长时间，也不会觉得满足。
再比如：
“好吧，虽然那件事情进展得不顺利，但是这边的工作不能受影响”；
“好了，刚刚发生的不愉快其实没什么，过段时间大家都会忘记的，所以现在想点别的事吧”；
……
这些话的作用，就是让自己意识到上一个事情的影响结束了，我可以开始进入一个新的状态。
这个方法可以很好地防止我们沉浸在一种情绪中出不来，可能每天让你不开心的是一件小事，但如果没有从里面出来，这件小事会影响你一天的心情，但如果我们对自己的思绪更有把控力，就会发现很多想做的事情成功率都会变高。
其实我们那些没有释放的情绪，压在心底没有说出的话，爱人和孩子是能感觉得到的，有情绪是正常的，而学会转换情绪，主动清理情绪，它就不会乱窜到伤人的地方去，而且我认为这个办法是切实可操作的，如果你也有同样的问题，不妨试一试。
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