和合福林middot心理健康假期

亲爱的同学们：

开启寒假生活，既要多多锻炼，让自己的身体棒棒的，也要好好爱我们的“心”，让我们的假期开开心心每一天。

假期，保持正常的作息，吃好三餐，有条理地安排好生活内容，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、学习、做家务等。建议同学们主动与朋友、同学、家长及老师进行沟通交流。假期中，有更多的时间和家人共处，与家人在生活上互相支持与理解，积极表达自己的情感需要，平和交流，避免冲突是很有必要的。

同学们，如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，要知道，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有消极情绪出现，可以尝试着先用平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、自己待一会儿、与对方沟通等等，你还可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、锻炼半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、家长或者老师进行主动沟通，你一定会得到爱的帮助。

让我们从“心”的关爱开始，以健康积极的状态与假期生活热情拥抱。

编辑：孙红华

审核：江爱玲

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