少睡一小时,五年后,和睡眠充足的同

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文丨福林妈咪对于每个家庭来说，早睡这一点想要做到并不是很简单。爸爸妈妈工作压力大，有时回到家也要对临时的工作，而且晚上基本上是大人们一天当中唯一可以用来休闲的时间了，所以不愿意睡觉一直刷手机也能够理解。但是，父母熬夜往往导致孩子也睡得很晚，对孩子来说，每天少睡一个小时，长期下来，身体、智力、精力等方面都会受到很大的损伤。我在生活中见过能做到让孩子八点半睡觉的宝妈只有一个，佩服这对父母的同时，确实能看到，她家的孩子真的要比同龄人成长的更为优秀，尤其是孩子的反应能力和记忆能力，学东西很轻松不说，还兴趣广泛，可以说是真正的敏而好学。而那些经常晚睡的孩子，往往学习能力变得越来越差，很多简单的知识一遍一遍教，孩子却依然不懂。尤其是3-6岁处于学龄阶段的孩子，他们已经从家庭走向了小小的集体和社会。也许很多孩子原本也很聪明，但是长时间的睡眠剥夺，让孩子变得迟钝而疲惫，程度可能很小，但是五年甚至十年下来呢，原本可以轻松快乐的孩子，却要在疲惫中付出超过十几倍的努力。一、每天少睡一小时，会让孩子精力变差孩子精力变差，这是睡眠缺少的一个直接表现，孩子在家睡不好，第二天去上学就会犯困疲惫，不想动脑，精力不足，直接影响孩子对于周围事物的兴趣，以及学习新知识时候的接受程度。二、每天少睡一小时，会让孩子智力水平变差有一种说法是，孩子每天晚睡一个小时，智商会下降7分，可见，睡眠对人的智力水平影响非常大。睡眠不足，首先会让孩子变得专注力差，容易开小差，时间久了之后，孩子的反应力，记忆力，创造力等各个方面的能力都会出现下降，很多努力的孩子，学习不好的原因正是这个。三、每天少睡一小时，会让孩子身体素质变差缺觉也会导致孩子身体素质变差，身体的器官得不到充分的休息，内分泌系统也会变得紊乱，还会导致孩子视力下降，如果孩子是在不睡觉玩手机，这对视力的影响就更大了。孩子们每天需要的睡眠时间，比成年人要多很多。1到2岁，推荐睡眠时间是11~14小时；3到5岁，推荐睡眠时间是10~13小时；6到13岁，推荐睡眠时间是9~11小时；如何判断自己的孩子睡眠时间是不是缺少？前不久研究睡眠问题的诺贝尔奖获得者给出这样一个判断方法：睡眠充足且的孩子，在每天晚上依然是温和平缓的，而且往往对爸妈的要求比较配合，精力也还很充足。如果孩子的表现与此相反，处于一种比较烦躁的情绪中，很容易对什么东西都不满，或者总是粘着爸妈而又说不清自己的需求，那很有可能，孩子出现了短期或长期的睡眠不足，爸妈们一定要重视起来，别让这样的状况愈演愈烈，让孩子在几年后和同龄人差距变得更加明显，到时后悔可就晚了。

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