保持学生及青少年运动员心理健康的10种方

年，“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”公布，调查数据显示，全国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%。我国儿童青少年精神健康面临严峻挑战。其中，注意缺陷多动障碍占6.4%、焦虑障碍占4.7%、对立违抗障碍占3.6%、重性抑郁障碍占2.0%，这些都是儿童青少年中流行率最高的精神障碍。当前，儿童青少年精神健康问题，较过去出现了很大变化。尤其是疫情期间，精神疾病的发病率远比长期以来所估计的要高。流行病学统计表明：中国“精神疾患时代”已悄然来临。这应引起我们的高度重视。精神健康与精神疾病之间的界限是不太分明的。我们对于精神疾病的看法有时也是模糊的。美国精神疾病患者联盟执行主任劳里·福林说：“在任何一天中，几乎每个人都会发生某种精神问题——无论是现代生活的应激、悲痛或是与他人相处方面的问题。但这些不是精神疾病。它们不会导致功能障碍。它们不需要治疗。没有人会因为这些把他们看作是精神病人。过分应激的人和患有精神分裂症的人可能都需要帮助，但前者是日常生活的问题，后者则是医学上的严重疾病。”焦虑型神经症是最常见的一类精神病，影响了很多人，但它在青少年中人群中出现的频率较高，并且尤其不稳定。青少年在生活或者学习上的每一个转折点都会面临压力——通常是在他们还没有发展出足够的技能和信心来处理这一切之前。再加上竞技体育带来的额外压力，可能会在年轻运动员的内心深处形成一种令人讨厌的综合因素。在我们为这篇文章做研究的过程中，与咨询公司的心理学家FarahPremji取得联系，他给我们提供了一个重要的见解，让老师与父母记住:今天的青少年比以往任何时候都更见多识广，更有见地。记住，对你的孩子分享和交流的东西持开放的态度是建立信任的关键。心理健康是一个复杂的话题，所以如果情况或谈话需要，请走出你的舒适区，敞开心扉。保持青少年运动员的心理健康与照顾他们的身体健康同样重要。下面的建议有些很简单，有些比较难，但都很重要。来看看作为家长或者老师现在可以开始做什么。注意焦虑的迹象对你的孩子或者运动员足够了解，对注意到他们性格或行为上的细微差异是有帮助的——以防焦虑或其他忧虑的出现。常见的症状可能包括感忐忑不安，心跳加快，肌肉紧张，呼吸急促，抽筋，恐惧或易怒，以及冷汗。记住，运动员时不时感到一点紧张是正常的——但消极的自言自语或麻痹性焦虑是另一回事。寻找一些合适的音乐音乐不仅仅能让我们振奋，它也可以用来分散我们的注意力，改变我们的

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