36岁孩子,每天比同龄孩子少睡一小时,
文丨福林妈咪
对于每个家庭来说,早睡这一点想要做到并不是很简单。爸爸妈妈工作压力大,有时回到家也要对临时的工作,而且晚上基本上是大人们一天当中唯一可以用来休闲的时间了,所以不愿意睡觉一直刷手机也能够理解。但是,父母熬夜往往导致孩子也睡得很晚,对孩子来说,每天少睡一个小时,长期下来,身体、智力、精力等方面都会受到很大的损伤。
我在生活中见过能做到让孩子八点半睡觉的宝妈只有一个,佩服这对父母的同时,确实能看到,她家的孩子真的要比同龄人成长的更为优秀,尤其是孩子的反应能力和记忆能力,学东西很轻松不说,还兴趣广泛,可以说是真正的敏而好学。
而那些经常晚睡的孩子,往往学习能力变得越来越差,很多简单的知识一遍一遍教,孩子却依然不懂。尤其是3-6岁处于学龄阶段的孩子,他们已经从家庭走向了小小的集体和社会。
也许很多孩子原本也很聪明,但是长时间的睡眠剥夺,让孩子变得迟钝而疲惫,程度可能很小,但是五年甚至十年下来呢,原本可以轻松快乐的孩子,却要在疲惫中付出超过十几倍的努力。
一、每天少睡一小时,会让孩子精力变差
孩子精力变差,这是睡眠缺少的一个直接表现,孩子在家睡不好,第二天去上学就会犯困疲惫,不想动脑,精力不足,直接影响孩子对于周围事物的兴趣,以及学习新知识时候的接受程度。
二、每天少睡一小时,会让孩子智力水平变差
有一种说法是,孩子每天晚睡一个小时,智商会下降7分,可见,睡眠对人的智力水平影响非常大。睡眠不足,首先会让孩子变得专注力差,容易开小差,时间久了之后,孩子的反应力,记忆力,创造力等各个方面的能力都会出现下降,很多努力的孩子,学习不好的原因正是这个。
三、每天少睡一小时,会让孩子身体素质变差
缺觉也会导致孩子身体素质变差,身体的器官得不到充分的休息,内分泌系统也会变得紊乱,还会导致孩子视力下降,如果孩子是在不睡觉玩手机,这对视力的影响就更大了。
孩子们每天需要的睡眠时间,比成年人要多很多。
1到2岁,推荐睡眠时间是11~14小时;
3到5岁,推荐睡眠时间是10~13小时;
6到13岁,推荐睡眠时间是9~11小时;
如何判断自己的孩子睡眠时间是不是缺少?
前不久研究睡眠问题的诺贝尔奖获得者给出这样一个判断方法:睡眠充足且的孩子,在每天晚上依然是温和平缓的,而且往往对爸妈的要求比较配合,精力也还很充足。
如果孩子的表现与此相反,处于一种比较烦躁的情绪中,很容易对什么东西都不满,或者总是粘着爸妈而又说不清自己的需求,那很有可能,孩子出现了短期或长期的睡眠不足,爸妈们一定要重视起来,别让这样的状况愈演愈烈,让孩子在几年后和同龄人差距变得更加明显,到时后悔可就晚了。
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